PHYSIOTHERAPY

Moja ya sababu kuu katika kufikia faida kubwa kutoka kwa nyonga yako mpya ni kujitolea na kujitolea kwa mpango wako wa tiba ya mwili. Daktari wako wa mwili atakupa vifaa vya kurekebisha hali yako ya juu.

Tiba ya mwili kabla ya upasuaji

UVUMILIE

Inapendekezwa na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) kwamba watu wazima wote wanapaswa kushiriki katika dakika 150 ya mazoezi ya kiwango cha wastani kwa wiki. Hii inaweza kupatikana kwa kumaliza vipindi vya mazoezi ya angalau dakika 10. Aina ya mazoezi itategemea uhamaji na viwango vya maumivu. Mfano baiskeli ya mazoezi ya tuli, kutembea, mazoezi ya maji.

JIFUNZE mazoezi ya ukarabati

Jijulishe mazoezi ambayo utahitajika kufanya katika awamu ya ukarabati na fanya mazoezi haya. Hii itasaidia katika kuimarisha misuli yako kabla ya upasuaji na pia kufanya ukarabati wako uwe rahisi kwako.

Matibabu ya awali ya Physiotherapy

Mazoezi Ya Kupumua Kina

Mara tu baada ya upasuaji unapaswa kuanza mazoezi ya kupumua kwa kina. Pumua kwa undani na polepole kupitia pua yako ili tumbo lako litoke nje. Shikilia kwa sekunde 5 na uachilie polepole, rudia mara 10 kwa saa. Hii inapanua mapafu yako, na kusaidia kuzuia kuanguka kwa mapafu na maambukizo ya kifua

Miguu na miguu ya miguu

Mara tu hisia na harakati zinaporudi miguuni mwako unapaswa kuanza pampu za miguu laini (Kulala kitandani vuta mguu wako kuelekea kwako na kwa kadiri uwezavyo bila kusonga vidole na kurudi, rudia mara kwa mara) Hii inasaidia kuzuia kuganda kwa miguu yako na kupunguza uvimbe.

Tiba ya Barafu

Cyrotherapy (Tiba ya barafu) wakati mwingine hutumiwa kusaidia kudhibiti maumivu na uvimbe. Usiweke barafu moja kwa moja kwenye ngozi, tumia kifuniko cha kinga kama vile kitambaa au mto. Tumia kwa dakika 20 kwa wakati mmoja juu ya eneo hilo.

Physiotherapy ya mapema

Kutembea

Unaruhusiwa kubeba uzani kamili kwenye mguu ulioendeshwa (isipokuwa unashauriwa vinginevyo). Wagonjwa wengi huanza na sura ya kutembea. Unapotembea na fremu, songa fremu ya kutembea mbele kwanza. Kisha songa mguu ulioendeshwa na mwishowe mguu usiotumika. Kugeuka inaweza kuwa upande wowote lakini lazima uzuie kupotosha au kupigia kwenye nyonga yako mpya. Miguu inapaswa kuinuliwa kwa kila hatua ili mguu ulioendeshwa usiweke mbali sana ndani au nje. Kadiri ujasiri wako, usawa na nguvu zinavyoboresha, unaweza kuendelea kutembea na magongo ya kiwiko au vijiti vya kutembea na mbinu ile ile ya kukanyaga. Utafanya mazoezi haya mpaka muundo wa kuridhisha wa kutembea utakapopatikana. Hii hupimwa kwa mtu mmoja mmoja na watu wengine wanaweza kubaki kwenye fremu ya kutembea kwa kutokwa nyumbani.

Hatua & Ngazi

Ikiwa ungeweza kupanda ngazi kabla ya kuingia kwa kiboko chako kipya itakuwa lengo la kutokwa ambalo utaweza kufanya hivyo wakati wa kutokwa. Video hii inaonyesha mbinu. kwa kupanda na kushuka ngazi na jinsi mlezi anaweza kukusaidia.

Programu ya Mazoezi ya Nyumbani (HEP)

Ili kurekebisha misuli yako na kupata faida zaidi kutoka kwa nyonga yako mpya unapaswa kumaliza programu yako ya mazoezi ya nyumbani mara 3 kwa siku na marudio 10 ya kila zoezi.


Inafaa kuchapisha ratiba ya mazoezi ili kuhakikisha kuwa unafanya mazoezi yote yanayohitajika.

Daktari wako wa mwili ataunda programu ya kibinafsi kwako.


Video yake inaonyesha sampuli ya mazoezi yaliyotumiwa kuimarisha misuli kwenye mguu wako. Utapokea vijikaratasi vya mazoezi hospitalini kutoka kwa mtaalamu wako wa mwili, utapata mfano wa hizi kupakua ili kukuongoza.


Share by: